ADHD Mastery program
Az ADHD nem a te hibád, de hogy foglalkozz vele, az a te felelősséged.
Itt az ideje, hogy átvedd az irányítást.
Végre egy kifejezetten ADHD-s felnőtteknek szóló, gyakorlati program, amely 7 hét alatt 14 átgondolt lépésen vezet végig – hogy megszűnjön a káosz, kialakuljon a napi rendszer, és újra legyen energiád az igazán fontos dolgokra.
Több mint egy ADHD tanfolyam.
Egy biztonságos út, ahol végre megérted magad.
Sok ADHD-s ugyanott akad el:
✔️ próbált már mindenféle plannert, appot, módszert,
✔️ de pár nap után minden összeomlik,
✔️ és marad a bűntudat, a szégyen és a káosz.
Most még:
Reggel tele tervekkel ébredsz, estére csak a frusztráció marad.
Minden nap újrakezded — és közben úgy érzed, valami van baj veled .
A Mastery után:
Reális rendszereket használsz, nem „erőből” működsz.
Tudod, hogyan működik az agyad — és nem szégyelled többé.
Nem vagy egyedül ezen az úton.
A Mastery program pont erre épül:
7 hét, lépésről lépésre, ADHD-barát stratégiákkal és valódi támogatással.
🆚 Mások vs. Te
Sokan csak panaszkodnak az ADHD-jukra.
👉 Megmagyarázzák, miért nem tudnak haladni.
👉 Újabb appokat és tippeket próbálnak ki — pár napig.
👉 És újra ugyanott kötnek ki: bűntudat, káosz, szégyen.
Te viszont most választhatsz mást.
🌿 Nem kifogást keresel, hanem megoldást.
🪜 Nem csak tervezel, hanem lépsz is.
💪 Nem vagy áldozat — hanem a saját történeted főszereplője.
Ez a különbség azok között, akik csak álmodnak a változásról,
és azok között, akik meg is valósítják.
🚫 Ez nem való mindenkinek.
Ha egy csodamódszert keresel, ami megváltoztatja az életedet helyetted —
akkor ez a program nem neked való.
Ha azt várod, hogy minden varázsütésre működni fog,
vagy hogy valaki majd „megjavít” —
akkor ne csatlakozz.
A Mastery nem csillámpor és instant motiváció.
Ez egy valódi munka magaddal, ahol lépésről lépésre építjük fel
azt a rendszert, ami neked működik — nem másnak.
De ha készen állsz:
🌿 megérteni önmagad működését,
🪜 kis lépésekkel stabil alapokat építeni,
💬 közösségben, támogatással haladni,
akkor nagyon is a helyeden vagy itt.
a 7 lépéses program
1
ADHD-s agy megértése
Felismered az ADHD erősségeit és kihívásait, megérted, miért működik másképp az agyad – ez lesz az egész út erős alapja.
Célok kristálytisztán
Egyszerű, ADHD-barát módszerekkel kijelölöd a három legfontosabb életszintű célodat.
2
Időérzékelés hackjei
Megtanulsz vizuális időtervezést, időblokkolást és rövid fókuszblokkokat használni, hogy lásd és urald a napjaidat
Rendszerezett környezet
Minimalizálod a zavaró tényezőket otthon és a munkahelyen, és kialakítod a saját „fókuszzónádat”.
3
Mini-szokások építése
Kialakítod az első apró, de hatékony rutint, ami a napi stabilitást alapozza meg.
Fókusz & figyelem menedzsment
Megismered a zajcsökkentés, digitális detox és „body-doubling” technikáit, hogy a fontos feladatokra tudj összpontosítani.
4
Érzelemszabályozás
Gyakorlati eszközöket kapsz az impulzív reakciók és a hirtelen hangulatingadozások kezelésére.
Pénzügyek
Az ADHD-s agy gyakran küzd a pénzügyi rendszerek bonyolultságával, az impulzív költekezéssel.
Ez a modul nyugalmat, kontrollt és szabadságot adhat.
5
Halogatás stop
Megtanulod az 5 perces indítás és az if–then tervek módszerét, hogy azonnal neki tudj állni a régóta halogatott feladatoknak.
Gyors, jó döntések
Elsajátítod a döntési mátrix és a prioritás-szűrők használatát, így könnyebben mondasz igent a fontosra és nemet a lényegtelenre.
6
ADHD-barát kommunikáció
Megtanulsz tisztán kérni, határokat húzni és építő visszajelzést adni, hogy kevesebb konfliktus legyen.
ADHD életmód
Stresszkezlés, mindfulness, evés, alvás, mozgás: ez mind ebben a témakörben.
7
Saját rendszer kialakítása
Összehangolod naptáradat, feladatkezelődet és új szokásaidat egy átlátható, személyre szabott „ADHD Mastery dashboard”-ban.
Ünneplés és továbblépés
Áttekinted az elért eredményeket, megünnepled a fejlődést, és új célokat jelölsz ki a program utáni hónapokra.
-
14 napos kipróbálási garancia • biztonságos fizetés
-
azonnali hozzáférés vásárlás után • örökös hozzáférés az anyagokhoz (kivéve előfizetéssel)
óra videós tartalom
videó és még több cikk
modul | Mastery map | relaxáció
élő hívás hetente - nem vagy egyedül
ADHD Mastery
- Részletfizetés kérhető: 3x 19 900 Ft
- Kb. 40–45 rövid, 5–10 perces videó és néhány hosszabb– összesen több mint 12 óra friss, gyakorlati tartalom.
- Heti 2 lépés, jól követhető ritmusban – minden héten pontos útmutatóval. Az új anyagok 4 naponta nyílnak meg.
- Letölthető munkafüzet és sablonok – azonnal használható tervezőlapok, checklistek, mini-szokás követők.
- Accountability csoport – napi közös bejelentkezés, heti élő online group call, támogató közösség.
- Reality Rewire anyagok
- Bónusz anyagok – ADHD Mastery map vizuális élet-és céltervező minden modulhoz
- Extra hanganyagok minden modulban
- Élethosszig tartó hozzáférés a videókhoz és a letölthető anyagokhoz.
Ki vagyok én, és miért tanítom ezt?
Ahogy sok családban, nálunk is a felismerés a gyerekünknél kezdődött.
A fiamnál jóval a diagnózis előtt éreztük, hogy valami másképp működik: a figyelme, a nyugtalansága, a mindennapi rutinokhoz való viszonya.
Éveken át kerestük a választ, szakemberekkel beszélgettünk, hol reménykedve, hol tanácstalanul.
Amikor végül megérkezett a hivatalos ADHD-diagnózis, minden a helyére került – és az én életem is új megvilágításba került.
A fiam története volt az a tükör, amiben magamra is ráismertem.
A saját szétszórtságom, a túl sok elkezdett, de be nem fejezett projekt, az örökös időzavar – mind értelmet nyert.
Ekkor kezdődött az én utam: könyvek, szakmai képzések, coaching, rengeteg kísérletezés.
Meg akartam érteni, hogyan működik az ADHD-s agy – és főleg azt, hogyan lehet vele jól élni.
Ma már tudom, hogy az ADHD nem jellemhiba, nem a rossz nevelés következménye.
Egy másfajta idegrendszeri működés, ami kihívásokat, de rengeteg erőt is hozhat.
Az elmúlt években kidolgoztam egy módszert, ami velem együtt dolgozik, nem ellenem – és ezt szeretném most átadni neked.
Az ADHD Mastery program minden lépése abból született, amit a saját életemben kipróbáltam és továbbfejlesztettem.
Valódi, kipróbált stratégiákat, gyakorlatokat és rengeteg bátorítást kapsz benne.
Az én küldetésem az, hogy mindenkiben felszabadítsam a benne rejlő lehetőségeket.
Abban szeretnék segíteni, hogy kihozd magadból a maximumot, amit az ADHD-s működésed – minden erősségével és sajátosságával – lehetővé tesz.
Hiszem, hogy mindannyian képesek vagyunk teljesebb, szabadabb, örömtelibb életet élni, ha megismerjük és okosan használjuk a saját idegrendszerünket.
Gyakori kérdések
Mennyi idő elvégezni a programot?
A Mastery 14 modulból áll
- plusz kiegészítők
- Ninja-módszer útvonalak
- személyre szabott terv
- deep / light útvonalak
- beépített gyakorló eszközök.
Átlagos haladási idők:
Light útvonalon: 4–6 hét
Deep útvonalon: 8–12 hét
“Gyors átnézés + későbbi visszatérés” mód: 2–3 hét
Tényleges integráció: 2–3 hónap
Ez NEM egy 3 órás mini-tanfolyam.
Ez egy valódi, személyre szabott, átfogó rendszer, amit apró, könnyen kezelhető lépésekre bontottam.
Nézzük a reális haladási időket:
Heti 2 modul tempó (átlag)
Ez a leggyakoribb:
kb. 6–8 hét, mire az ember kényelmesen végigér.
Ez azt jelenti:
– heti 2× 20-30 perc tananyag
– és 2-3 apró Mini-Szokás/Ninja-gyakorlat beépítése
Ez a tempó ideális akkor, ha:
- dolgozol
- gyermeke(i)d, családod van
- hullámzó az energiaszinted
- szeretnél haladni, de nem akarod túlterhelni magad
Heti 1 modul tempó
Ez a „lassabb, integrálós, biztonságos” tempó:
kb. 10–14 hét
Ezt azok választják, akik:
- mélyebben szeretnék integrálni a gyakorlatokat
- lassabb energetikai hullámszinttel működnek
- több érzelmi munkát igényel számukra a változás
- nem akarnak kapkodni
Gyors, intenzív tempó (Sprint)
Akinek van kapacitása, így is lehet:
14 modul → 2–3 hét
Ez azoknak való, akik:
- gyors átnézésre vágynak
- utána újráznak Deep módban
- szeretnék minél előbb tudni a teljes struktúrát
- impulzívak, gyorsan lelkesednek
(de emiatt újra is javasolt a mély átmenés)
Három konkrét útvonal sablon
LIGHT útvonal (4–6 hét)
- Hétfő: 1 modul
- Csütörtök: 1 modul
- Mindennap: Mini-szokás (2 perc)
- Hetente 1 Ninja Blitz (10–15 perc)
Eredmény: rendezettebb fókusz, kevesebb szétesés, több nyugalom.
DEEP útvonal (8–12 hét)
- Hetente 1 modul
- hozzá tartozó Ninja hanganyag
- 1–2 fókuszblokk
- érzelemszabályozási gyakorlatok
Eredmény: tartós szokásváltás, belső béke, következetes működés.
SPRINT útvonal (2–3 hét)
- Naponta 1 modul
- 1 Ninja Blitz
- 1 mini integrációs gyakorlat
- (Később Deep újrahallgatással.)
Eredmény: gyors átlátás + majd mély integráció.
Azonnal megkapom az összes videót?
Igen, minden modul azonnal elérhető, de előtte töltsd ki a Mastery-Ninja tesztet, hogy lásd, hogy rádszabottan melyik modulokkal érdemes indulnod.
Mennyire hosszúak a videók?
Az ADHD Mastery 40+ rövid, 5–15 perces videóból épül fel.
Mindegyik önálló, így akkor is tudsz haladni, ha naponta csak pár perced van.
Bármikor újranézheted, akár mobilon is.
Néhány hosszabb videó is található az anyagok között.
Mi történik, ha közben elfoglalt leszek vagy kimaradok?
Semmi gond!
A program teljesen rugalmas: ha kimaradsz egy hétből, a leckék megvárnak, és saját tempódban folytathatod.
Mi az az accountability csoport, és miért fontos?
Ez egy zárt, támogató online csoport, ahol hetente találkozunk.
Itt megoszthatod a haladásod, kérdezhetsz, és együtt tervezzük a következő lépéseket.
Ez a közösségi felelősségvállalás sokaknak az áttörést hozza a kitartásban.
Milyen plusz eszközöket kapok a videók mellett?
Minden modulhoz ADHD-barát tervezőlapokat, listákat és gyakorlati sablonokat kapsz.
Ezek segítenek abban, hogy azonnal átültethesd a tanultakat a mindennapokba.
Kell-e élőben jelen lennem az órákon?
Nem kötelező.
Viszont a heti élő Q&A-k és közösségi hívások felvételei nem visszanézhetők.
Mennyibe kerül, és van-e részletfizetés?
Az ADHD Mastery teljes ára 59 000 Ft,
vagy 3×19 900 Ft részletfizetéssel.
Mi történik, ha nem vagyok elégedett?
Célom, hogy a program valódi változást hozzon.
Ha az első 14 nap után úgy érzed, nem neked való,
teljes visszatérítést biztosítok – kérdés nélkül.
Kinek való a program, és kinek nem?
Az ADHD Mastery ideális, ha
-
ADHD-diagnózissal élsz, vagy erősen érintettnek érzed magad,
-
szeretnél rendszert építeni az életedbe,
-
nyitott vagy a gyakorlatias, apró lépésekre.
Nem neked való, ha kizárólag gyógyszeres megoldást keresel,
vagy ha most nincs heti pár órád a videók megtekintésére.
💛 Bármilyen további kérdésed van, írj bátran a hello@adhdninja.hu címre – örömmel segítek!