Indítsd a napot úgy, ahogy az ADHD-s agy szereti: nem sietve, hanem jelenlétben.
Egy könnyed bevezető, ahol átbeszéljük:

• miért nem működnek a hagyományos évtervező módszerek,

• hogyan tervezhetsz dopaminbarát módon,

• és miért elég, ha most csak jelen vagy.

Ebben az előadásban feltérképezzük, hogyan működik egy ADHD-s idegrendszer az év különböző időszakaiban — és miért omlik össze a hagyományos naptár alapú tervezés már februárra. Megtanulod felismerni a saját energiahullámaidat, és felépítjük azt a rugalmas, mégis erős évritmust, ami megtart akkor is, amikor szétesnél. Konkrét példákon mutatom meg, hogyan cseréld le a „meg kéne csinálnom” alapú működést egy olyan tervezésre, amit az agyad is szeret. A végére tisztán fogod látni, hogyan néz ki a saját energiatérképed — és hogyan kell hozzá igazítani a 2026-os évedet.

Nincs excel, nincs 5 éves célterv.
Csak te, a naplód és néhány őszinte kérdés.
Ebben a 90 perces, vezetett workshopban:

• feltérképezzük, milyen ritmusban működik igazán az agyad,

• kijelöljük a három fókuszpontot az évedre,

• és megalkotod a „nem-listádat” — amit idén végre nem erőltetsz tovább.

💡 ADHD-barát évtervezés = nem több cél, hanem kevesebb bűntudat.

• Fókuszhónapok
• Fókuszhetek
• ADHD-barát ritmus kialakítása
• Mini célok definíciója

Jó étvágyat az ebédhez!

A legtöbb ADHD-s év pontosan ugyanott esik szét: a februári hullámnál. Ebben a mély, felszabadító előadásban megmutatom, mi zajlik ilyenkor az agyadban dopamin-, fókusz- és terhelhetőség szinten — és hogyan tudsz előre felkészülni a „minden túl sok” időszakokra. Megtanulod kezelni a túlterhelést, az érzelmi ingadozást, a szégyen-spirált és azt a visszahúzó erőt, ami eddig minden tervedet megtörte év elején. Átadom az ADHD-barát hullámzáskezelés 3 lépcsős rendszerét, amit bármikor alkalmazhatsz, amikor érzed: „most csúsznék szét”. Ez az előadás segít, hogy 2026-ban végre NE ess ki a ritmusból évkezdés után.

Ebben az előadásban megmutatom, miért veszíted el néhány hét alatt a lelkesedést a klasszikus célok iránt — és hogyan válts át olyan céltervezésre, ami valóban működik az ADHD-s idegrendszereddel. Megtanulod felismerni, melyik cél ad valódi dopamint, melyik csak nyomást, és hogyan építs olyan éves fókuszt, amit NEM erőből, hanem kíváncsiságból fogsz követni. Konkrét példákon vezetlek végig azon, hogyan alakítsd át a „kellene” típusú célokat olyan vágyakká, amelyek mozgásba tesznek, lendületet adnak és megtartanak egész évben. A végére képes leszel olyan terveket választani, amiket tényleg be akarsz tartani — és be is tudsz.

Itt válik valóra a tervezés: a saját ritmusodra hangolt 90 napos akcióterv.
Lépésről lépésre végigvezetlek rajta:

• hogyan bontsd le az éves céljaidat rugalmas fókuszokra,

• miként építs be Dopamin-töltő elemeket a napjaidba,

• és hogyan ne csússz vissza a „túlvállalás – szétesés” körhintába.

🎯 A cél: nem egy tökéletes terv.
Hanem egy élhető ritmus 2026-ra.

• Konkrét feladat sprint
• Ninja Blitz alkalmazása
• Testreszabott rendszer felépítése
• Pici lépések → éves nagy kép

Egy nap, egy új lendület, és egy közösség, ami emlékeztet rá:
nem kell egyedül csinálnod.
Reflektálunk, lezárunk, és együtt elindítjuk az évet – nem rohanva, hanem jelenléttel. 💫