ÉPÍTSD FEL A HALOGATÁSMENTES ÉLETED… ADHD-BARÁT MÓDON
A havi tagsági program, ahol nem vagy egyedül a halogatással — és végre működni kezdenek a mindennapok.
HAVI TERVEZŐ WORKSHOP
Minden hónap elején egy 60 perces közös tervező alkalom:
-
áttekintjük a hónap fókuszát
-
lebontjuk a feladatokat rövid, ADHD-barát részletekre
-
kijelöljük az egy dolgot, ami tényleg számít
-
megcsináljuk a te saját havi terved
Ez a session az ADHD-biztos havi segéded, ami megakadályozza az „szétcsúsztam” érzést.
Heti Live 30 percben
Minden héten rövid, lényegre törő élő adás:
-
halogatáscsapda felismerés
-
gyors megoldótechnikák
-
fókuszindító rituálék
-
mikro-rutinok beépítése
-
visszaesések megbeszélése
-
közös mini-célkitűzés
Ez a „heti újraindító injekció”, amire az ADHD agyadnak szüksége van, hogy ne ess vissza a halogatási ciklusba.
Tudásbázis
Rövid, könnyen emészthető videók és útmutatók:
-
halogatás típusok
-
indítási bénultság
-
dopamin rendszer
-
apró lépések rendszere
-
visszaeséskezelés
-
fókuszablakok
-
energia- és tervezésrutinok
Nincs túlterhelés. Nincs 60 perces előadás.
Csak az, amit tényleg használni tudsz.
kÖZÖSSÉG
Egy támogató, elvárásmentes közösség, ahol mindenki érti:
-
miért nehéz elindulni,
-
miért akad be egy egyszerű feladat,
-
miért jön a szégyen és a bűntudat,
-
és hogyan lehet ebből kijönni.
Itt nem kell magyarázkodnod.
Itt nem vagy „lusta”.
Itt pontosan értik a működésedet.
A közösség ereje: motiváció, azonosulás, támogatás, együtt haladás.
Miért hoztam létre a Halogatás Klubot?
Mert ADHD-s felnőttként a halogatás nem egy rossz szokás,
hanem egy működésmód — és senki nem tanította meg neked, hogyan lehet vele együtt élni anélkül, hogy szétessen az életed.
A halogatás:
-
elnyeli a napjaidat,
-
rombolja az önbizalmad,
-
bűntudatot termel,
-
túlterheltté tesz,
-
és gyakran az egész életminőségedet meghatározza.
De jó hírem van:
a halogatás tanulható — és még ADHD-val is megtörhető.
Ezért született a Halogatás Klub:
egy biztonságos, állandó, támogató tér, ahol kicsi lépésekben, de folyamatosan építjük fel a működő rutinokat, rendszereket és önbizalmat.
Ági vagyok
ADHD Mentor, Coach, Tapasztalati szakértő
Azért dolgozom a halogatás témájával, mert nem kívülről nézem ezt a problémát, hanem belülről.
Én is végigmentem azokon a körökön, amiken te:
-
a túltervezett januárokon, amik februárra szétestek,
-
a „majd holnap” körhintán,
-
a lebénító indulási nehézségeken,
-
a bűntudaton és a szégyenen, ami minden halogatás mögött ott lapul.
Nem azt tanítom, hogyan legyél “tökéletes” vagy “fegyelmezett”.
Én sem vagyok az.
Azt tanítom, ami ténylegesen működik egy ADHD-s agy számára
Az évek alatt több száz ADHD-s felnőttnek segítettem abban, hogy megtörjék a halogatási ciklust — és közben én is folyamatosan tanulok, fejlődök, új módszereket tesztelek.
A Halogatás Klubot azért hoztam létre, hogy ne egyedül kelljen végigmenned ezen az úton
Várlak szeretettel a Klubban. 💛
12 hónap a halogatás ellen
Január
Az év első hónapjában végre nem szétesünk, hanem irányt adunk a rendszerednek.
Megtanulod, hogyan tervezhetsz ADHD-baráton, szégyen és túltervezés nélkül.
Lerakjuk azt az alapot, ami az egész évet megtartja akkor is, amikor a fókusz ingadozik.
Megcsináljuk az ADHD-barát Tervezési Mátrixot: 3 hónapos fókuszt, reális célokat és kivitelezhető lépéseket.
Megmutatom, hogyan bontsd le a túl nagy terheket anélkül, hogy tele legyen a naptárad.
Végül lesz egy rövid, kristálytiszta irányod – amihez vissza tudsz térni, amikor elúszol.
február
Ez az a hónap, amikor minden korábbi éved szétesett — de most nem fog.
Megtanulod, hogyan indulj el akkor is, amikor nulla kedved és nulla lendületed van.
A halogatás elsődleges gócpontját itt törjük meg: a „majd holnap” bénultságot.
Elsajátítod az Azonnali Indító Lökés Technikát, amivel 2–5 percen belül el tudsz kezdeni bármit.
Kialakítunk súrlódásmentes mikro-rutinokat, amik megtartják a lendületed, még rossz napokon is.
Megtanulod észrevenni, mi akadályoz valójában — és hogyan tedd félre 30 másodperc alatt.
március
A túl sok lehetőség, a 20 megkezdett projekt és a döntésképtelenség itt fáraszt el igazán.
Ebben a hónapban felszabadítjuk az agyadat a folyamatos döntésterhelés alól.
A cél: tisztán lásd, mi fontos, mi nem — és legyen végre könnyű dönteni.
Megcsináljuk a Szűrési Mátrixot, ami segít gyorsan választani, mit csinálj most és mit engedj el.
Megtanulod felismerni a „túl sok lehetőség” csapdáját, és egyszerű, egyértelmű lépésekre bontani a káoszt.
Átállsz egy olyan döntési rendszerre, ami leveszi rólad a nyomást — és felszabadítja a fókuszt.
Havi Tagság
8 990 Ft/hó
Havonta automatikusan megújuló tagság.
Biztonságos, gyors fizetés bankkártyával – nincs apró betűs rész, csak a tagság előnyei. Bármikor lemondható az adott hónapon belül.
Tökéletes választás, ha szeretnél elkezdeni végre haladni, de fontos számodra a rugalmasság.
Mit kapsz a havi tagságban?
✔️ Teljes hozzáférés az adott hónap anyagaihoz
✔️ Havi közös tervező workshop
✔️ Heti Live Session
✔️ Tudástár: letölthetők, segédanyagok, emlmélet és sok-sok gyakorlat
✔️ Kommentelhető belső közösségi tér
✔️ Kérdezési lehetőség tőlem minden hónapban
💛 Nemcsak tanulsz – rendszert építesz, önmagadra szabva.
-
🎧 Napi fókuszmorzsák
Rövid, gyakorlatias hanganyagok ADHD-s agyra hangolva – inspiráció és fókusz napindításhoz, újratervezéshez, visszataláláshoz. -
📚 Több mint 50 mini tananyag és segédlet
Letölthető tervezők, önreflexiós lapok, fókuszgyakorlatok, rutinépítő anyagok – átlátható, mobilbarát rendszerben. -
🧭 Tematikus hónapok
Havonta új, célzott fókusz – szokások, időkezelés, fókusz, önértékelés stb. – mindig csak egy témára figyelünk, nem áraszt el. -
🧩 Mini kihívások és tervezők
Játékos, strukturált keretek, ha nehezen kezdesz bele, vagy szeretsz „valamihez” igazodni. -
👥 Zárt tagsági közösség
Biztonságos, megértő tér, ahol senki nem kérdezi meg, hogy „miért nem vagy képes ezt rendesen csinálni”. -
🎁 Bónusz különkiadások
Pl. nyári rutinépítő, ünnepi fókuszmentés, tanévkezdő fókuszcsomag – mindig az aktuális élethelyzetedhez. -
📅 Havi közös események
Élő workshopok, fókusz-idősávok, közös tervezések – ahol meg lehet állni, irányt váltani és feltöltődni. -
🔓 Korlátlan hozzáférés a tudástárhoz
Amíg tag vagy, minden korábbi és új anyagot elérsz – semmi extra költség, semmi rejtett díj. -
🌿 Saját tempó, nulla nyomás
Nem kell „haladni” – csak kapcsolódni, kipróbálni, jelen lenni. A rendszer támogat, de nem sürget.
Éves Tagság
89 990 Ft/év
2 hónap ajándék!
Azoknak, akik érzik: ez most több, mint egy próbálkozás.
Ha elköteleződnél magad mellett, és valóban szeretnél végigmenni az úton – ez a te csomagod.
Mit kapsz az éves tagságban?
✅ Minden, amit a havi csomagban is megkapsz, plusz:
🎁 Exkluzív zártkörű élő alkalom csak éves tagoknak
🎁 15 perces mini konzultáció induláskor
🎁 Egy évig elérhető minden tartalom és visszatekintés
🎁 Stabilitás – nem kell hónapról hónapra dönteni
💛 Ez nem csak egy előfizetés. Ez egy döntés önmagad mellett.
🎧 Napi fókuszmorzsák
Rövid, gyakorlatias hanganyagok ADHD-s agyra hangolva – inspiráció és fókusz napindításhoz, újratervezéshez, visszataláláshoz.
📚 Több mint 50 mini tananyag és segédlet
Letölthető tervezők, önreflexiós lapok, fókuszgyakorlatok, rutinépítő anyagok – átlátható, mobilbarát rendszerben.
🧭 Tematikus hónapok
Havonta új, célzott fókusz – szokások, időkezelés, fókusz, önértékelés stb. – mindig csak egy témára figyelünk, nem áraszt el.
🧩 Mini kihívások és tervezők
Játékos, strukturált keretek, ha nehezen kezdesz bele, vagy szeretsz „valamihez” igazodni.
👥 Zárt tagsági közösség
Biztonságos, megértő tér, ahol senki nem kérdezi meg, hogy „miért nem vagy képes ezt rendesen csinálni”.
🎁 Bónusz különkiadások
Pl. nyári rutinépítő, ünnepi fókuszmentés, tanévkezdő fókuszcsomag – mindig az aktuális élethelyzetedhez.
📅 Havi közös események
Élő workshopok, fókusz-idősávok, közös tervezések – ahol meg lehet állni, irányt váltani és feltöltődni.
🔓 Korlátlan hozzáférés a tudástárhoz
Amíg tag vagy, minden korábbi és új anyagot elérsz – semmi extra költség, semmi rejtett díj.
🌿 Saját tempó, nulla nyomás
Nem kell „haladni” – csak kapcsolódni, kipróbálni, jelen lenni. A rendszer támogat, de nem sürget.