Blogbejegyzés Összefoglaló
Az elemlámpa-elmélet
Az ADHD-s időérzékelés sajátos: van a „most” és a „nem most”, minden, ami távolabb van, homályba vész. Ezért olyan nehéz hosszú távon tervezni és követni a célokat.
Képzelj el egy szobát, amit gondosan berendezel – ez maga a tervezés folyamata. De mi történik, ha lekapcsoljuk a villanyt? Hirtelen minden eltűnik a szemed elől, bár emlékszel rá, hogy hova tetted a bútorokat.
Ekkor jön az elemlámpád: mindig csak egy kis szeletet világít meg előtted. Ahhoz, hogy eljuss a célodig, nem kell az egész szobát egyszerre látni – elég, ha mindig azt a részt figyeled, amerre éppen lépsz.
🔹 Tervezd meg a nagy képet, de haladj lépésről lépésre.
🔹 Mindig csak a következő kis egységet világítsd meg: egy hetet, egy napot, egy feladatot.
🔹 Így fokozatosan eléred a céljaidat, anélkül, hogy elvesznél a távolinak tűnő tervekben.
✨ Tartsd kézben az elemlámpád, és haladj előre – a célod ott van, csak lépésenként kell felfedezned az utat!
Hallgasd meg a hanganyagot
A hanganyag hossza: 9 perc
Active Recall
Írd le magadnak, a naplódba vagy küldd be nekünk, hogy jobban rögzüljenek a hallottak:
- Mi az 1 legfontosabb dolog, amit ma tanultál?
- Hogyan fogod ezt alkalmazni a hétköznapjaidban?
- Nevezz meg egy konkrét szituációt, amikor ezt használnád!