tanulj meg adhd-ül kurzusok

Egy online kurzus, ami segít megérteni, hogyan működik az agyad,
és hogyan alakíts ki olyan rendszert, ami végre neked való.
vágj bele most!

Ismerős?

  • „Miért nem tudom megcsinálni azt, amit akarok?”

  • „Miért pörgök ezerrel este, mikor már aludnék?”

  • „Miért érzem magam egyszerre túl soknak és kevésnek?”

  • „És mások ezt miért bírják ki könnyebben?”

Ha ADHD-d van, nem azért nehéz az életed, mert te vagy „rosszul összerakva”.
Hanem mert egy más nyelven működsz, amit senki nem tanított meg neked.

Mostanáig.

adhd kurzus

 Itt a Tanulj meg ADHD-ül – online kurzus

Ez a kurzus nem újabb motivációs előadás, hanem egy gyakorlati útmutató, ami:
✅ Segít megérteni, miért működsz másképp.
✅ Lépésről lépésre mutatja meg, hogyan alakíts ki neked való rendszert.
✅ Kipróbált eszközöket és sablonokat ad a kezedbe.
✅ És végre nem arra kényszerít, hogy úgy működj, mint mások.

 

3 fő ok, amiért imádni fogod ezt a kurzust

Máris belevágok!

1. Végre nem csak infót kapsz – hanem valódi önismereti alapokat

Ez nem egy „még egy cikk” vagy „túlterhelő tananyag”. Ez egy ADHD-ra szabott útmutató, ahol megérted, hogyan működsz idegrendszeri szinten, és miért nem vagy „lusta” vagy „szétszórt” – csak más ritmusban működsz.
Itt nem diagnózist kapsz, hanem önnyelvet: megtanulod, hogyan lehet nem csak túlélni, hanem jól élni ADHD-val

2. Tele van gyakorlati hackekkel, amiket azonnal ki tudsz próbálni

Minden blokk után kapsz mini feladatokat, játékos kihívásokat és extrém ADHD-hackeket. Nem csak elgondolkozol – el is indulsz.
Döntésparalízis, halogatás, időérzékelés, perfekcionizmus? Mindegyikre van konkrét kipróbálható trükk, amit úgy alakítottunk, hogy ne unj bele – és ne bénulj le tőle.

3. Választhatsz, hogyan tanulsz – olvasva, hallgatva, gyakorolva

Ez a kurzus nem szigorú, nem lineáris, és nem kér számon.
Olvashatsz cikkeket, hallgathatsz hanganyagokat, letölthetsz sablonokat, pipálgathatsz kihívásokat. A tanulás részletekben, saját tempóban is működik – pont úgy, ahogy az ADHD-s agy szereti.
Ez nem „leckékből áll” – ez egy új működésmód térképe, amit játszva ismersz meg.

Én konkrétan sírtam az egyik fejezetnél.

 Végre valaki nem azt mondja, hogy csak jobban kéne akarni, meg időben lefeküdni… Hanem azt, hogy érthető, hogy így működöm – és lehet ebből jót is kihozni. A játékos részeket imádom, főleg a döntési hackeknél éreztem azt, hogy ‘na EZT végre képes vagyok megcsinálni’. Minden ADHD-s felnőttnek kötelezővé tenném.”
– Petra, 34, tanító, friss diagnózissal

Máris belevágok!

Tanulj meg ADHD-ül 1. rész

Tanulj meg ADHD-ül 2.rész

ALAPOK és ÖNISMERET

  • Végrehajtó funkciók – dopamin – idővakság – hanganyag
  • Visszatérő elakadásaid azonosítása – az ADHD működésed térképe
  • ADHD szuperképességek, amikről senki nem beszél
    • Házi feladat: „Szuperképesség-napló” – 3 napos önmegfigyelés
    • Házi feladat: „Dobj egy üzenetet magadnak” – Reframing gyakorlat
  • Tanuld meg a saját működésed – hanganyag
  • Hiperfókusz mint statégia -hanganyag
  • Segítség! Akarom én, de nem bírom elkezdeni -hanganyag
  • Döntési paralízis ADHD-val – amikor túl sok a választás, és leáll az agy

ÉRZELMEK

  • RSD, ED: a kritikára való túlzott érzékenység és érzelmek feldolgozásának a nehézsége
  • Másnak megy nekem miért nem-hanganyag
  • Perfekcionizmus ADHD-val – amikor a „minden vagy semmi” megbénít
    • Házi feladat Perfekcionizmus: „Szándékosan ronda” nap
    • Házi feladat Perfekcionizmus: „15 perces tökéletlen küldetés”
  • Halogatás 1.

GYAKORLATI TÉMAKÖRÖK

Priorizálj profin

Szokások és rutinok

HACKELD MEG

  • Hackeld meg: DOPAMIN
  • Hackeld meg: VÉGREHAJTÓ FUNKCIÓK
  • Hackeld meg: ELKEZDEM, DE NEM FEJEZEM BE
  • Hackeld meg: DÖNTÉSI PARALÍZIS
  • Hackeld meg: HALOGATÁS
  • Hackeld meg: IDŐKEZELÉS

ADHD és az érzelmek

Ki vagyok én az ADHD-val – vagy azon túl? – szöveg és hang

    ADHD és az érzelemszabályozás – szöveg és hang

      Naplógyakorlat: Kapcsolódás az érzéseidhez – nem ellenük

      ADHD és szorongás – Mikor az agyad nem tud leállni

        Naplógyakorlatok: A gondolataim nem egyenlőek velem

          Túl sok, túl gyors, túl hangos – Szuperérzékenység felnőttként

            Házi feladatok: Érzelemszabályozás

            ADHD-s gyereket nevelek – és közben magamról is tanulok

            Ez NEM egy „hogyan neveld a hiperaktív gyereket” rész

            👉 Hanem: „hogyan válhatsz együttérzőbbé saját magaddal – és közben vele is.”
            Szülőként, ADHD-s felnőttként, vagy érintettként, aki egy kisgyerek életében jelen van.

            Házi feladatok: Érzelemszabályozás

            Miért nem tudod csak úgy elengedni, hogy megint nem írta meg a házit?

            Nem rossz gyerek – csak ő se tanult még ADHD-ül

              A külső világ és mi – Iskola, rokonok, vélemények

              ✍️ Naplógyakorlatok

              Motiváció és belső hajtóerő ADHD-val

                ✍️ Naplógyakorl„Ha fontos lenne, megcsinálnád?” – A belső motiváció mítosza ADHD-val

                „Nem tudok elindulni” – A motiváció nem előfeltétel, hanem következmény

                Motiváció ADHD-val: A 4 C, ami végre működik – és nem csak papíron

                Lendületben maradni ADHD-val – A lendület paradoxona és amit tehetsz ellene

                5 kreatív, ADHD-barát, játékos házi feladat a motivációhoz

                Építs saját működési kézikönyvet – Az ADHD-kompatibilis élet alapjai

                  5 kreatív, ADHD-barát, játékos házi feladat a motivációho

                  Bevezető – Az ADHD-kompatibilis működés megalkotása

                    Úgy működöm, hogy…” – Az ADHD-kompatibilis energiatérkép

                      „Én akkor tudok működni, ha…” – A saját szabályaid felismerése és kimondása

                        Neurotipikus elvárások és az elengedés művészete

                          Támogató rendszerek – Nem változni, hanem kapcsolódni tanulok

                            A saját ritmusom – Újratervezés, ha minden borul

                            Végre egy kurzus,

                             amit nem hagytam abba 2 nap után! A ‘Hiperfókusz Csapda’ módszer megváltoztatta az életem.” – Anna

                            ✔ Egyszeri díj, örök hozzáférés ✔ Letölthető anyagok ✔ Bármikor újranézhető ✔ Nincs előfizetés, nincs rejtett költség

                            Tanulj meg ADHD-ül 1. + 2. rész

                            17 000 Ft
                            Máris belevágok!
                            „De biztos én is tudom hasznosítani?”

                            Ha ADHD-d van (vagy gyanítod), és elindulnál egy működőbb irányba, akkor igen.

                            „Nem túl sok ez?”

                            Ez pont az a tempó, ami ADHD-ül értelmezhető: játékos, egyszerű, darabokban feldolgozható

                            „És ha nem lesz jó?”

                            Kérdés nélkül: jó lesz. De kérdés nélkül: visszatérítjük az árát az első 7 napon belül. De eddig még senki nem kérte vissza.;)