Blogbejegyzés Összefoglaló
A legkisebb dolog elmélete
Nagy célok? Hatalmas kihívások? ADHD-val könnyű túlterhelődni és elveszni a részletekben. A megoldás: keresd meg az adott feladat vagy cél legkisebb, atomi egységét – azt a mini lépést, amit még a legrosszabb napodon is meg tudsz tenni.
🥷 Miért működik?
- Garantált előrehaladás: Akkor is haladsz, ha csak egy apró lépést teszel.
- Csökkenti a döntési terhet: Nem kell a teljes úton gondolkodnod, csak a következő kis lépésen.
- Felpörgethet: Az apró cselekvések gyakran lendületet adnak a nagyobb lépésekhez is.
- Segít a motiváció fenntartásában: Minden nap teszel valamit a célodért, így nem maradsz le.
🥷 Példák a legkisebb lépésre:
- Ha egy nagy projektet kell elkezdened, nyiss meg egy dokumentumot és írj egy mondatot.
- Ha rendszerezni akarod az életed, rakj el egyetlen tárgyat a helyére.
- Ha edzeni szeretnél, csinálj egy guggolást vagy nyújts egy percet.
🥷 A lényeg? Keresd meg a legkisebb dolgot, amit minden körülmények között meg tudsz tenni – és tedd is meg! 🚀
Hallgasd meg a hanganyagot
A hanganyag hossza: 13 perc
Active Recall
Írd le magadnak, a naplódba vagy küldd be nekünk, hogy jobban rögzüljenek a hallottak:
- Mi az 1 legfontosabb dolog, amit ma tanultál?
- Hogyan fogod ezt alkalmazni a hétköznapjaidban?
- Nevezz meg egy konkrét szituációt, amikor ezt használnád!