Blogbejegyzés Összefoglaló

Az elemlámpa-elmélet

Az ADHD-s időérzékelés sajátos: van a „most” és a „nem most”, minden, ami távolabb van, homályba vész. Ezért olyan nehéz hosszú távon tervezni és követni a célokat.

Képzelj el egy szobát, amit gondosan berendezel – ez maga a tervezés folyamata. De mi történik, ha lekapcsoljuk a villanyt? Hirtelen minden eltűnik a szemed elől, bár emlékszel rá, hogy hova tetted a bútorokat.

Ekkor jön az elemlámpád: mindig csak egy kis szeletet világít meg előtted. Ahhoz, hogy eljuss a célodig, nem kell az egész szobát egyszerre látni – elég, ha mindig azt a részt figyeled, amerre éppen lépsz.

🔹 Tervezd meg a nagy képet, de haladj lépésről lépésre.
🔹 Mindig csak a következő kis egységet világítsd meg: egy hetet, egy napot, egy feladatot.
🔹 Így fokozatosan eléred a céljaidat, anélkül, hogy elvesznél a távolinak tűnő tervekben.

✨ Tartsd kézben az elemlámpád, és haladj előre – a célod ott van, csak lépésenként kell felfedezned az utat!

Hallgasd meg a hanganyagot

A hanganyag hossza: 9 perc

Active Recall

Írd le magadnak, a naplódba vagy küldd be nekünk, hogy jobban rögzüljenek a hallottak:

  • Mi az 1 legfontosabb dolog, amit ma tanultál?
  • Hogyan fogod ezt alkalmazni a hétköznapjaidban?
  • Nevezz meg egy konkrét szituációt, amikor ezt használnád!