Hogyan tervezd meg életed legjobb évét?

OLVASÁSI IDƐ: 3 PERC

SzeretnĂ©d, ha az idei Ă©ved nem csak egy lenne a sok közĂŒl, hanem az eddigi legjobb? Akkor itt az ideje, hogy tudatosan megtervezd! Az ADHD Ninja egyik alaptanĂ­tĂĄsa az elemlĂĄmpa elmĂ©let, amely segĂ­t abban, hogy ne vessz el a nagy tervekben, hanem lĂ©pĂ©srƑl lĂ©pĂ©sre haladj.

Az Elemlåmpa Elmélet

KĂ©pzeld el, hogy egy sötĂ©t szobĂĄban ĂĄllsz. Tudod, hogy a szoba tele van bĂștorokkal, de csak azt lĂĄtod, amit az elemlĂĄmpĂĄddal megvilĂĄgĂ­tasz. Pont Ă­gy mƱködik a tervezĂ©s is:

  • ElƑször kialakĂ­tod a nagy kĂ©pet, megtervezed, mit szeretnĂ©l elĂ©rni.

  • UtĂĄna pedig mindig csak az aktuĂĄlis lĂ©pĂ©sre koncentrĂĄlsz.

1. Tudd, hogy mit akarsz

A legfontosabb kĂ©rdĂ©s, amit fel kell tenned magadnak: Mit is akarok valĂłjĂĄban? Ez a cĂ©l belƑled kell, hogy jöjjön, nem pedig kĂŒlsƑ elvĂĄrĂĄsokbĂłl. Ha megvan egy elkĂ©pzelĂ©sed, akkor menj vĂ©gig a „MiĂ©rt?” lĂ©pcsƑfokain:

  • MiĂ©rt akarod ezt elĂ©rni?

  • MiĂ©rt fontos neked ez a miĂ©rt?

  • MiĂ©rt jelentene ez pozitĂ­v vĂĄltozĂĄst az Ă©letedben?

Minél mélyebbre mész, annål tisztåbban fogod låtni, hogy mi mozgat valójåban.

2. VĂĄlassz Ă©letterĂŒleteket

Nem lehet minden egyszerre prioritĂĄs! Gondold vĂ©gig, mely Ă©letterĂŒletek fontosak neked (pl. egĂ©szsĂ©g, pĂĄrkapcsolat, karrier, pĂ©nzĂŒgyek, szociĂĄlis Ă©let stb.), majd dönts el 2-3 fƑ terĂŒletet, amelyekre idĂ©n koncentrĂĄlni fogsz.

3. Hol tartasz most?

Az adott Ă©letterĂŒleten jelenleg milyen szinten ĂĄllsz? (1-tƑl 10-ig skĂĄlĂĄzd be, vagy kĂ©szĂ­ts egy Ă©letterĂŒlet-kereket.)

Mi akadĂĄlyozott eddig?

  • Milyen hiedelmeid vannak, amelyek visszatartanak?

  • Mik azok a kifogĂĄsok, amikkel önmagadnak magyĂĄrad, miĂ©rt nem haladsz elƑre?

  • Hol nem vĂĄllaltĂĄl felelƑssĂ©get eddig?

👉 EXTRA FONTOS: Csak Te vagy felelƑs az Ă©leted alakulĂĄsĂĄĂ©rt. Senki mĂĄs nem fog helyetted dönteni, vĂĄltoztatni, lĂ©pĂ©seket tenni.

4. Hogyan tudod megcĂĄfolni a hiedelmeidet?

Ha azt hiszed, hogy „Ă©n nem vagyok elĂ©g kitartĂł”, keress bizonyĂ­tĂ©kot az ellenkezƑjĂ©re. Mikor volt olyan, hogy kitartottĂĄl valami mellett? A mĂșltbeli sikereid segĂ­tenek abban, hogy ĂĄtkeretezd a gondolkodĂĄsodat.

5. KĂ©pzeld el a vĂ­ziĂłdat

Milyen lenne az adott Ă©letterĂŒelet a legjobb verzijĂĄban? KĂ©pzeld el pontosan, Ă­rd le. Majd gondold vĂ©gig:

  • Milyen szokĂĄsok Ă©s rutinok vezetnek ehhez?

  • Milyen lĂ©pĂ©sek segĂ­tenek eljutni oda?

  • Mit kell mĂĄskĂ©nt csinĂĄlnod, mint eddig?

  • Mit kell elhagynod, mit kell behoznod az Ă©letedbe?

6. Mi a legkisebb dolog, amit minden nap meg tudsz tenni?

Ne akarj egyszerre tĂșl nagyot lĂ©pni! Keresd meg a legkisebb dolgot, amit minden nap meg tudsz csinĂĄlni. Ez lehet:

  • 5 perc meditĂĄciĂł,

  • egy mondat naplóírĂĄs,

  • napi 10 perc olvasĂĄs egy fejlƑdĂ©shez kapcsolĂłdĂł könyvbƑl.

Ha minden nap teszel egy kis lĂ©pĂ©st, akkor az Ă©v vĂ©gĂ©re hatalmas vĂĄltozĂĄst Ă©rhetsz el! 🚀

Ha pedig mĂ©g többet szeretnĂ©l errƑl tanulni Ă©s egy konkrĂ©t, vezetett rendszerben megvalĂłsĂ­tani, csatlakozz a Ninja Klubhoz, ahol elĂ©red a teljes tervezĂ©s workshop felvĂ©telĂ©t is! đŸ„·

Oszd Meg Véleményed!

Örömmel vĂĄrjuk a visszajelzĂ©sedet Ă©s tapasztalataidat az ADHD-s felnƑttek szĂĄmĂĄra kĂ©szĂŒlt platformunkkal kapcsolatban. KĂ©rjĂŒk, oszd meg gondolataidat, hogy egyĂŒtt formĂĄlhassuk a jövƑt!