Blog
Témakörök
Életmód
Tervezés
Priorizálás
Rendszerek
Érzelmek
Kapcsolatok
Vállalkozás
Minden más
Összes cikk
20 dolog, amit szeretnénk, ha tudnátok rólunk, adhd-sokról
1. Az ADHD-m nagyobb, mint a doboz, amibe be akartok préselni Sokan azt gondolják, az ADHD egy fix, jól körülírható működés, ami belefér egy diagnózis leírásába. Valójában sokkal nagyobb, sokkal színesebb, sokkal változatosabb ennél. Nem lehet sablonba szorítani:...
Mi az exercise snack, és miért működik különösen jól ADHD-soknál?
Mi lenne, ha azt mondanám: nem kell napi egy órát edzened, hogy fittebb, energikusabb és fókuszáltabb legyél?És hogy ADHD-val talán jobban is működik, ha soha nem edzel hosszabban 5–10 percnél? Ez nem lustaság. Ez stratégia.A neve: exercise snack. Az „exercise snack”...
ADHD és az alvás minősége – amikor nem elaludni nehéz, hanem újraindulni
Lefekszel, de az agyad még dolgozik.Felébredsz, és úgy érzed: semmi nem változott.Mintha csak elment volna az idő – de te nem töltődtél vissza. Ha ADHD-s vagy, valószínűleg ismerős ez az élmény.De mi van akkor, ha az alvásod nem „rossz”, csak az agyad másképp működik?...
Mi az a dopamin – és miért fontos az ADHD megértésében?
A dopaminról valószínűleg már sokat hallottál: "boldogsághormon", "jutalmazó vegyület", "motivációs kémiai anyag" – ezek a kifejezések gyakran bukkannak fel. De mit is jelent ez valójában? És főleg: mi köze ennek az ADHD-hoz? Ebben a cikkben körbejárjuk, hogy mi is a...
Üzleti vakfoltok, amiket nem látsz – és amik mögött ott az ADHD
Őszintén: én is ezzel küzdök.Ez a cikk nem kívülállóként született, hanem valakiként, aki szintén a saját vállalkozását építi ADHD-val – és közben újra és újra belebotlik ugyanazokba a mintákba. 💛 Az évek során felismertem magamban bizonyos erősségeket:– az érzelmi...
A tér mint tükör – hogyan hat ránk a környezetünk ADHD-val?
Nézz körül, ahol most vagy.Az asztalodon van hely a gondolataidnak? A polcaidon megpihennek a szemeid?A fizikai térünk nemcsak tükrözi a belső világunkat, hanem hat is rá – különösen, ha ADHD-val élünk. Kutatások szerint a zsúfolt, vizuálisan túlterhelt környezet...
ADHD és az alvás: amikor az agyad nem akar kikapcsolni
Aludni mindenki tud – elvileg. Az ADHD-s agy azonban ezt a legegyszerűbb biológiai funkciót is képes komplex logisztikai kihívássá alakítani. Az alvásproblémák szinte minden ADHD-s felnőtt életében jelen vannak – csak sokan nem kötik össze a pontokat. Miért nehéz...
Time Blocking ADHD-val
/Amikor az idő szétfolyik… Ha ADHD-s vagy, valószínűleg ismerős az érzés: van 8+ órád, és este 8-kor mégis azt érzed, mintha semmit nem csináltál volna. Pedig elfáradtál. Pörögtél. Válaszoltál üzenetekre, mosogattál, írtál egy emailt… de a fontos dolgok megint nem...
Mi az a body doubling, és miért működik zseniálisan ADHD-val?
Van az az érzés, amikor egész nap halogatsz, aztán valaki csak ott ül melletted, és… hirtelen elmosogatsz, megírsz egy emailt, vagy nekikezdesz a munkának, amit hetek óta kerülgetsz.Nem segített. Nem mondott semmit. Csak ott volt.És mégis minden könnyebb lett. Ez nem...
ADHD Hackbook – 50 életmentő tipp, amit ma is kipróbálhatsz
Nem rendszereket kell bevezetned. Csak megtalálni azt, ami működik veled együtt, nem ellened.Itt van 50 mini hack, amit ADHD-sként imádni fogsz. PRODUKTIVITÁS & FELADATOK Használj tojásórát vagy Pomodoro-alkalmazást20 perc meló, 5 perc pihi. De ne trükközz vele –...
Támogatnád a munkámat? Minden tartalmat egy helyen megtalálsz a Substack-en, ahol havi egy kávé árával tudsz segíteni abban, hogy még több tartalmat készíthessek!
ADHD túlélőkalauz
Tényleg ADHD-ban érintett vagy? Vagy csak ilyen jellegű mintázataid vannak? Kell-e a diagnózis?
Ha nem, hogyan alakíthatod úgy az életed, hogy ne az ADHD irányítson, hanem te?
📥 Töltsd le az ingyenes útmutatót, és tudd meg:
✅ Mik az ADHD valódi tünetei, és miért érzi ma mindenki érintettnek magát?
✅ Milyen életmódbeli tényezők rontják vagy javítják a tüneteket?
✅ Kell-e neked diagnózis, vagy elég az önismeret és a jó rendszer?
💡 Praktikus tanácsok, azonnal használható tippek – érthetően, felesleges rizsa nélkül.
👉 Add meg az email címed, és már küldöm is!
Telefon (H-P 9.00-17.00)
+36 30 394 7274
hello@adhdninja.hu