Blogbejegyzés Összefoglaló

A legkisebb dolog elmélete

Nagy célok? Hatalmas kihívások? ADHD-val könnyű túlterhelődni és elveszni a részletekben. A megoldás: keresd meg az adott feladat vagy cél legkisebb, atomi egységét – azt a mini lépést, amit még a legrosszabb napodon is meg tudsz tenni.

🥷 Miért működik?

  • Garantált előrehaladás: Akkor is haladsz, ha csak egy apró lépést teszel.
  • Csökkenti a döntési terhet: Nem kell a teljes úton gondolkodnod, csak a következő kis lépésen.
  • Felpörgethet: Az apró cselekvések gyakran lendületet adnak a nagyobb lépésekhez is.
  • Segít a motiváció fenntartásában: Minden nap teszel valamit a célodért, így nem maradsz le.

🥷 Példák a legkisebb lépésre:

  • Ha egy nagy projektet kell elkezdened, nyiss meg egy dokumentumot és írj egy mondatot.
  • Ha rendszerezni akarod az életed, rakj el egyetlen tárgyat a helyére.
  • Ha edzeni szeretnél, csinálj egy guggolást vagy nyújts egy percet.

🥷 A lényeg? Keresd meg a legkisebb dolgot, amit minden körülmények között meg tudsz tenni – és tedd is meg! 🚀

Hallgasd meg a hanganyagot

A hanganyag hossza: 13 perc

Active Recall

Írd le magadnak, a naplódba vagy küldd be nekünk, hogy jobban rögzüljenek a hallottak:

  • Mi az 1 legfontosabb dolog, amit ma tanultál?
  • Hogyan fogod ezt alkalmazni a hétköznapjaidban?
  • Nevezz meg egy konkrét szituációt, amikor ezt használnád!