„Ezt is elrontottam.”
„Megint nem csináltam meg, amit megígértem.”
„Másoknak megy, nekem miért nem?”
Ismerős mondatok?
Ha ADHD-val élsz, akkor valószínűleg napi szinten kísértenek ezek a gondolatok. És nemcsak egyszer-egyszer, hanem egy egész spirálban húznak lefelé:
👉 először csak elfelejtesz egy határidőt,
👉 aztán elkezded hibáztatni magad,
👉 majd jön a szégyen, hogy „én biztos nem vagyok elég jó”,
👉 végül ott ülsz a káoszban, és már el sem mersz kezdeni semmit.
Ez a bűntudat spirál. És sokkal jobban rombolja az önbizalmad, mint az, hogy valójában mit „rontottál el”.
Nem te vagy a probléma
Az ADHD nem arról szól, hogy te lusta, felelőtlen vagy szétszórt lennél.
Egyszerűen másképp működik az agyad. És amikor a világ szabályaihoz próbálod hasonlítani magad, elkerülhetetlen a kudarcélmény.
De a bűntudat nem az igazság. Csak egy belső hang, amit újra és újra megtanultál, mert mások is ezt mondták: „Miért nem tudsz úgy működni, mint mások?”
Hogyan törheted meg a spirált?
Nem kell több önostorozás. Nem kell tökéletesség.
A változás ott kezdődik, hogy megengeded magadnak: lehetek más, és akkor is értékes vagyok.
És nem kell egyedül végigcsinálnod.
Miért hoztam létre a programot?
Pont ezért indítottam el a Tanulj meg ADHD-ül csoportos mentorprogramot:
-
hogy ne egyedül ülj a bűntudatban,
-
hogy legyen egy közösség, ahol megértik, min mész keresztül,
-
és hogy apró, biztonságos lépésekkel olyan rendszert építs, ami nem újabb kudarcba fullad, hanem megtart és segít.
👉 Ha eleged van abból, hogy a bűntudat diktálja az életed, gyere, és próbáld ki, milyen, amikor támogatásban, elfogadásban és rendszerekben van részed.
Itt tudsz csatlakozni: https://adhdninja.hu/tanulj-meg-adhd-ul-adhd-csoport/
Nem vagy egyedül. És nem kell mindig hibásnak érezned magad. 🌿