ingyenes segédanyagok
ADHD Túlélőkalauz
Szokásbingó
Vérbeli ninaja vagy?
Hírlevél
Most még csak csendes megfigyelőként lennél itt? Szuper, örülünk neked!
A hírlevélre azért érdemes feliratkoznod, mert így rendszeres időközönként (haha, egy ADHD-s csapat áll a Ninja mögött….csak mondom :)) de jelentkezünk
- szia, itt vagyunk, emlékezz ránk – típusú levelekkel
- tippek, trükkök, life-hackek, inspiráció, motiváció
- valamint ha van akció, kampány, újdonság, mindenek előtt a hírleveleseink értesülnek róla!
Pihenni nem luxus. Hanem bölcsesség.
Utoljára 2022-ben voltam szabadságon.3 év alatt összesen 3 órát volt rajtam nyáron fürdőruha. Három. Óra. Végigdolgoztam a nyarakat.Családi fotózás = főszezon.Marketinges munka = főszezon.Saját vállalkozásaim = vitt a lendület, a szív hívása és a "muszáj" is. Heti 7...
50 kérdés az újrakezdésért
Hogyan használd ezt a kérdéssort? Ez az 50 (napos) kérdéssor nem feladatlista, hanem önreflexiós térkép.Minden napra egy kérdést kapsz, amit megválaszolhatsz:– papír alapon,– a telefonod jegyzeteiben,– vagy digitális naplóban (pl. Notion, OneNote, Evernote). A cél nem...
10 dolog, ami nélkül békésebb lesz a napod
Lousie Hay mondta: "Amilyen a napod, olyan az életed." Ebben a cikkben megnézzük, miket vehetsz ki a napodból vagy változtathatsz meg azért, hogy békésebb, nyugodtabb legyen az életed. A cikkhez inspirációul szolgált ez a forrás. 1. Ébredéskori telefonozás Évekig...
100 blokk / nap
Van egy elmélet, amit, ha egyszer megértesz, soha többé nem nézel ugyanúgy a napjaidra.Ez a 100 block/day módszer. A lényege pofonegyszerű:Átlagosan 1000 percet vagyunk ébren egy nap. Ez körülbelül 100 darab 10 perces blokk. És a kérdés az:Mivel töltöd meg a saját 100...
50 dolog, amitől kiakadsz ADHD-sként
Az élet ADHD-val időnként kihívásokkal teli tud lenni. Ági, mit nem mondasz?! Ott van a feladatok közötti váltás, az a rengeteg érzelem, hogy iszonyúan próbálunk figyelni, fókuszálni, de finoman szólva is nehezen jön össze. Meg aztán persze az állandó szégyen, vagy a...
☕ 18 mikro-szokás, amit már holnap elkezdhetsz – anélkül, hogy plusz időt igényelne
A szokásépítés sokszor ijesztőnek tűnik, főleg ADHD-sként, amikor az állandóság és a rendszeresség nem a barátaink. De mi van, ha azt mondom:nem kell új időpontot keresned, csak egy meglévő szokásodhoz kapcsolnod valami aprót? Ezt hívják habit stackingnek – vagyis...
Telefon (H-P 9.00-17.00)
+36 30 394 7274
hello@adhdninja.hu