Blog
Témakörök
Életmód
Tervezés
Priorizálás
Rendszerek
Érzelmek
Kapcsolatok
Vállalkozás
Minden más
Összes cikk
☕ 18 mikro-szokás, amit már holnap elkezdhetsz – anélkül, hogy plusz időt igényelne
A szokásépítés sokszor ijesztőnek tűnik, főleg ADHD-sként, amikor az állandóság és a rendszeresség nem a barátaink. De mi van, ha azt mondom:nem kell új időpontot keresned, csak egy meglévő szokásodhoz kapcsolnod valami aprót? Ezt hívják habit stackingnek – vagyis...
⏲️ 7 helyzet, amikor a tojásóra megmenti a napodat – ADHD-sként
Ha ADHD-s vagy, akkor biztosan ismerős a helyzet: elkezdesz valamit... aztán egy óra múlva azon kapod magad, hogy a negyedik YouTube videót nézed arról, hogyan készülnek a japán kerámiák. Vagy épp úgy belemerültél egy feladatba, hogy elfelejtettél enni, mozogni,...
Miért ne akarj 5 szokást egyszerre bevezetni?
Néha elönt minket a lelkesedés.Végre van egy kis lendület, olvastunk valami inspirálót, megnéztünk egy motiváló videót, vagy egyszerűen csak elegünk lett a káoszból.És akkor jön a nagy elhatározás: 👉 „Most aztán minden megváltozik!” Bevezetem a reggeli rutint.Újra...
„Másoknak megy, nekem miért nem?”
„Másoknak megy, nekem miért nem?” Ez a mondat legtöbbször nem hangzik el hangosan. Nem írjuk ki, nem valljuk be – de ott van bennünk.Amikor egy barátunk új könyvet jelentet meg, amikor valaki elindítja a saját vállalkozását, amikor egy kolléga minden reggel 5-kor edz...
ADHD és az AI
Ha te is érezted már azt, hogy annyi dolog kavarog a fejedben, hogy egyszerűen nem tudsz elindulni... vagy ha volt már, hogy a sima „mit főzzek ma?” kérdés is lebénított – akkor imádni fogod ezt a részt. 🧠 Mi az ADHD egyik legnagyobb kihívása? Röviden: információs...
15 lista, amit kipróbálhatsz ADHD-sként
Az ADHD-s agy nem szereti a korlátokat, viszont vágyik a keretekre. Egy lista nem csak emlékeztető – hanem kapaszkodó. Iránytű. Terápia. Bizonyíték, hogy “ma is csináltam valamit”.Ha te is úgy érzed, hogy a napjaid egy hullámvasúton pattognak végig, akkor ezek a...
Napi 10 perc önszeretet – így segít a szokáskialakítás ADHD-val élőknek
Van egy félreértés a szokásokról, amit ADHD-val élőként sokszor hallunk:„Csak akarni kell.”„Legyen rutinod, és kész.”„Hát ha fontos lenne, megcsinálnád…” De mi tudjuk:Akarni sokszor nem elég.Az agyunk másképp működik.És a szokáskialakítás számunkra nem akaraterő...
Hogyan néz ki egy napom ADHD-val anyaként és vállalkozóként?
Sokan kérdezik tőlem: „Hogy csinálod? Hogy lehet ennyi mindent egyensúlyozni ADHD-val?”A válasz: nem mindig lehet.És nem mindig úgy, ahogy a Tiktokon kinézne. De lehet valahogy, lehet valahogyan mégis, és lehet önszeretettel, struktúrával és sok rugalmassággal.Ez az...
„Nem tudom elkezdeni, pedig akarom” – mit jelent ez ADHD-val?
Ez az a mondat, amit szinte minden ADHD-s ismer.Nem lustaságról van szó. Nem motivációhiányról.Sokszor akarjuk. Vágyunk rá. Tudjuk, hogy fontos.És mégsem mozdulunk. De mi történik ilyenkor bennünk? A halogatás egy dolog. A „meg sem tudom kezdeni” már más szint. A...
„Miért halogatok mindig, amikor már rég el kellett volna kezdenem?” – ADHD és a halogatás valódi arca
Támogatnád a munkámat? Minden tartalmat egy helyen megtalálsz a Substack-en, ahol havi egy kávé árával tudsz segíteni abban, hogy még több tartalmat készíthessek!
ADHD túlélőkalauz
Tényleg ADHD-ban érintett vagy? Vagy csak ilyen jellegű mintázataid vannak? Kell-e a diagnózis?
Ha nem, hogyan alakíthatod úgy az életed, hogy ne az ADHD irányítson, hanem te?
📥 Töltsd le az ingyenes útmutatót, és tudd meg:
✅ Mik az ADHD valódi tünetei, és miért érzi ma mindenki érintettnek magát?
✅ Milyen életmódbeli tényezők rontják vagy javítják a tüneteket?
✅ Kell-e neked diagnózis, vagy elég az önismeret és a jó rendszer?
💡 Praktikus tanácsok, azonnal használható tippek – érthetően, felesleges rizsa nélkül.
👉 Add meg az email címed, és már küldöm is!
Telefon (H-P 9.00-17.00)
+36 30 394 7274
hello@adhdninja.hu